다이어트방법

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작성자을지로킹콩 조회 1회 작성일 2021-06-16 11:42:56 댓글 0

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의사가 정리해주는 단백질 다이어트 식단 (feat. 요요가 적은 다이어트 실전)

#다이어트 #단백질 #다이어트방법
중간에 낙준쌤이 소개 한 제품은 창윤쌤과 혜리 디렉터님이 제품 개발에 참여했던 '헬시스토리'란 제품이에요! 맛있고 믿을수 있어서 닥프 쌤들도 잘 먹고 있답니다
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식사 구성에서 단백질량을 조금 늘리고 골고루 먹는다면 더욱 건강한 다이어트 식단이 될 꺼에요
닥프가 만드는 컨텐츠는 건강하게 재밌습니다

노트로도 쓰기 좋은 닥프 2021 다이어리 링크
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인트로 음악 제공 - 넘나 감사해요 ;)
인트로 음악 작사, 작곡 - 스텔라장
GRACIOUS DIGNITY : 계육가슴살만 먹으면 질리니 돈육 등안심이나 후지살,소고기 살코기살 계육안심살,오리고기,양고기를 번갈아 먹어야 질리지 않겠죠,그리고 지방이 적은 부위는 저렴합니다.
GRACIOUS DIGNITY : 밥은 210G정도 백미만 피하고 다른 영양미로 대체하고 매일 챙겨먹어야함
이이지원 : 창윤쌤 믿고 샀어요
wonhee park : 삼겹살 다이어트 하면 효과짱!! 오히려 생각보다 돈 많이 안들어감 고기, 양파, 마늘, 참기름 소스 + 소금만 있으면 저녁에 매일 먹어도 질리지 않고 1달이면 8~10kg 그냥 빠짐 단, 고기만 먹을것!! 탄수화물, 당 절대 먹지말것!!
Elly LEE : 최근에 물다이어트가 알고리즘으로 많이 뜨는데 ‘물’만 마시고 음식물은 전혀 먹지 않는 다이어트더라고요. 영상에서는 단계별로 굉장히 체계적이고 과학적인 것처럼 말하는데 건강에 좋아보이지는 않은 것 같아요. 혹시 이것과 관련해서 영상 제작 해주실 수 있나요? ‘물다이어트’ 영상 댓글창에 크게 몸이 상하지 않는다는 주장을 그대로 믿고 따라하는 분들이 있는 것 같아서요.

아줌마 몸매에서 벗어나는 ‘두 가지 방법’ - 이경희의 갱년기 다이어트

굿라이프 다이어트에서 준비한 특강!
한방 다이어트의 대가, 이경희 원장이 알려주는 ‘갱년기 다이어트’의 모든 것!

그 첫 번째 시간!
중년이 되면 누구나 비슷비슷해지는 이른바 ‘아줌마 몸매'
아무리 밥을 굶고 공원을 걸어도 불어만 가는 살을 막을 수 없는데…
바로 갱년기의 다이어트는 젊은이들의 다이어트와 달라야 하기 때문!

아줌마 몸매가 되는 이유를 알아야 해결이 가능하다!
이경희 원장이 콕 집어 알려주는 갱년기 비만의 두 가지 원인과 그 해결 방법!

‘이경희의 갱년기 다이어트'를 통해
지긋지긋한 중년 나잇살로부터 해방되는 법을 배워보시기 바랍니다.
일요일 오후 5시 업로드

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-’굿라이프 다이어트’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

이경희 원장 - 이경희 한의원
이경희 한의원 홈페이지 - www.leekhclinic.com
유튜브 이경희tv - https://www.youtube.com/channel/UC8kd0NdrjnZ2Ka2steSnsSA

#갱년기다이어트 #중년비만 #해독다이어트
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#해독요법 #습담증 #이경희한의원 #이경희
날개 : 한꺼번에 다 설명하시지ㅠ
강현옥 : 자궁육종의심으로 적출했는데 유방까지 안좋은게 있는 상태면(약 복용은 안함) 칡이나 석류 먹어도 되는지요? 50대중반입니다
s top : 같은키와 몸무게라도 아줌마와 아가씨는 다르더라구요~
이니 : 뒤돌아봤는데 우물쭈물댔다니...그게 아쉽네요...
이런걸 찾아보게되는 나이이지만,
친정엄마닮아 얼굴은 최소 20대 초반으로 보이는...
중학생아들 여친이냐는 소리 지겹도록 듣는....
옆구리살만 물러가면 되는데...이게안빠지네...ㅠ
김희자 : ㅣㅣ41

2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법

다이어트와 운동 이외에 체중을 줄이는 다른 방법이 있나요? 꿈에 그리는 몸매를 얻는 것을 방해하는 것은 뭔가요? 체중 감량이 항상 엄격한 식단과 힘든 운동만으로 이루어지는 것은 아닙니다! 2주 만에 약간의 과체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 많은 요령이 있습니다.
오늘 영상에서는 과도한 복부 지방을 제거하는 데 도움이 되는 15가지 팁을 알려드리겠습니다.

TIMESTAMPS
단 음료는 피하세요.
녹차를 마시세요
건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요.
이를 더 자주 닦으세요.
더 많이 웃으세요!
물을 더 마시세요.
2.5분 규칙을 따르세요.
적게 자주 먹습니다.
전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거하세요.
칼로리를 계산하지 마세요.
침실을 시원하게 하세요.
낮잠은 안 돼요.
일주일에 한 번, 일부러 다이어트를 쉬세요.
스트레스를 없애세요.
잠을 충분히 주무세요.

음악 에피데믹 사운드 https://www.epidemicsound.com/

Summary:
- 무언가 단 게 먹고 싶을 때, 종종 탄산음료나 과일 주스를 마시고 싶은 유혹을 받습니다. 하지만, 만약 여러분이 살을 빼기로 결심한다면, 단 음료를 끊어야 합니다.

- 마스트릭트 대학의 마거릿 웨스터터프-플란텐가 박사에 따르면, 녹차는 지방 연소 능력을 향상시키는 카테킨이라고 불리는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 도움이 된다고 합니다.

- 오하이오 주립대학의 과학자들에 의한 연구에 따르면, 건강에 좋지 않은 간식이 가까이 있을 때 더 갈망한다고 합니다.

- 양치질은 이만 깨끗이 하는 게 아닙니다! 낮에 양치질한다면 과체중과의 싸움에 도움이 됩니다.

- 진정한 웃음은 걷는 것과 거의 같은 양의 에너지를 사용하는데, 웃음이 여러 근육, 특히 복부 근육을 사용하기 때문입니다.

- 중요한 것은, 운동하는 동안 5~30초간의 높은 강도의 운동, 예를 들면, 자전거나 러닝머신을 전속력으로 달리는 것과 같은 운동과 4분간 휴식이 신진대사를 높이고, 200칼로리를 추가로 태울 수 있게 한다는 것입니다.

- 자주 먹게 되면, 몸이 지방을 축적할 필요가 없다는 것을 알게 됩니다. 식사를 거르면 그 정반대의 신호를 보내게 되고, 그러면 더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.

- 규슈대학교 생리학 인류학과 과학자들이 실시한 연구는 밝은 빛이 우리의 뇌를 혼란스럽게 하고, 이것이 멜라토닌 생산을 중단한다는 것을 보여주었습니다. 우리의 신진대사는 수면 패턴, 수면량과 질에 밀접하게 연관되어 있습니다.

- 영양학자들은 칼로리의 집중하지 말고 식품의 질에 더 관심을 가질 것을 권장하는데, 모든 칼로리가 다 같은 것이 아니기 때문입니다.

- 시원한 방 온도가 갈색 지방 (신체가 얼지 않도록 보호하는 지방층)에 영향을 미칩니다. 그 결과로 백색 지방이 분해되고 열을 내기 위한 화학 에너지가 연소합니다.

- 과학은 사람들이 낮에 자고 밤에 활동할 때 지방을 덜 태운다는 것을 보여줍니다.

- 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면, 스트레스는 우리의 신진대사를 늦춘다고 합니다. 더군다나, 스트레스를 받을 때, 우리는 기름지고, 달콤하고, 짠 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

- 밤 10/11시에서부터 아침 6/7까지의 건강한 8시간 수면은 신진대사에 기여합니다. 또한 원치 않는 복부 지방을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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김샤넬 : 저요 크게 웃음 ㅋㅋㅋ
냥이 : 9:21 어흑 난 스트레스 없애는 것 자체가 불가능인데..ㅠㅠ 고릴라시ㅋ.. 아니 남동생이 막 때리고 괴롭히고 해서 스트레스 없애는거 불가능.. 말해도 1도 소용없음. 물론 부모님한테 말해도.
박미리 : 젤 싫어하는 녹차 ㅠㅠ
율잼잼율 : 시험기간에는 다이어트 못 하겠어요... 당 떨어져
핑체햄스터 : 15✔
14❌
12✔
11❌
10✔
09❌
08
07
06
05
04
03
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